站长之家 - 业界 2025-02-01 17:22:51

长假之后今晚澳门必中一肖一码适囗务目患上“节后综合征” 你中招了吗?

声明:本文来自于(ID:guibinke.net)授权转载发布。

朝“问”健康丨长假之后患上“节后综合征” 你中招了吗?

今天是正月初四,春节假期刚刚过半。不过有些人已经开始焦虑,说自己患上了“节后综合征”。什么是“节后综合征”?又该怎样正确面对“节后综合征”?今天的朝“问”健康,我们就一起跟随专家来学一学。

什么是“节后综合征”?

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江:很多人长假以后就会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好,甚至有的人有心慌胸闷这种感觉,从而很严重地影响了工作和生活,这个就是节后综合征。

哪些因素会导致“节后综合征”?

专家提示,如果您出现下面几种表现,就需要引起注意了。

一、睡眠紊乱。假期期间,身体缺乏充足的休息,人体生物钟被打乱,睡眠紊乱就会找上门。

二、手机沉溺。假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

三、疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

四、肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

“节后综合征”该如何调整

专家表示,假期即将结束时,“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲,节后综合征并不是严格意义上的病症。

我们该如何调整,让自己元气满满地投入到新的工作中?

假期即将结束,睡眠生物钟怎么调?

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江:在节日的后半段,你知道自己要开始工作了,就要有意识地去限制睡眠,不要让睡眠过长,会出现“星期一综合征”,就是上班的前夜睡不着,到工作那一天就非常疲劳那种状态。

节后上班不在状态,应该怎么办?

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞:在工作的时候难免可能会出现一些心烦意乱,或者觉得注意力不够专注,记忆力也下降,工作效率下降的这样一个状态。那么在这个时候,我们可以通过一些放松、正念冥想、闻香,还有其他的一些运动,来调整我们的状态。

合理安排作息 避免假日“心脏综合征”

假期期间,饮食的不规律和作息的颠倒等问题,除了会容易让您患上“节后综合征”,还有可能会加重心血管的负担。因此,假期休息还要警惕另一种综合征——心脏综合征。

“心脏综合征”有什么表现?怎么改善?

专家提示,假日“心脏综合征”有多种多样的表现,可能出现心慌,出现胸闷、憋气,大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:可能通过改善生活的方式,比如改善睡眠,吃的更加清淡一些,少饮酒不酗酒,可能这些症状就会在短期内消失。

有心脏疾病的人,如何避免患上“心脏综合征”?

专家提示,对于患有心脏疾病的人,要合理安排作息,避免加重心血管疾病发作的概率。

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:假如已经有了心脏疾病,比如说有冠心病,有房颤、有心力衰竭,那么可能一个小小的行为,比如说熬夜,就会使得这些疾病变得更加的严重,这个时候一定要警惕。首先要像平时一样规律的服药。第二个也看一看,通过改善不良习惯,这些症状能不能缓解?如果还是不能缓解,以前有心脏病史的突然发现症状加重,就要及时就医。

如何帮孩子“收心” 这份指南请收好

对于成年人来说,缓解节后综合征,恢复被打破的生活规律相对简单,但是对于儿童青少年来说,由于心智发育还不成熟,加上假日使用电子产品时间增加,节后综合征的情况相对也更明显一些。下面来了解家长应该如何帮助孩子缓解焦虑、沮丧情绪?

儿童青少年“节后综合征”有哪些表现?

儿童青少年“节后综合征”的表现主要有头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状,还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师 李瑛:这些症状一般都找不到明确的器质性因素,个体差异是比较大的,在这个群体当中,大部分孩子可能很快地去调整自我,但是会有一小部分的孩子可能会存在一些困难。

如何缓解儿童青少年“节后综合征”?

医生介绍,“节后综合征”比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪,很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师 李瑛:在电子产品使用上来讲,从心理角度的建议一般是叫替换策略,创造更有趣的时间,然后去占用电子产品的使用时间,而不是强有力的管控。当然在这个过程当中还有一个比较常见的现象,爸爸妈妈玩手机的时间比孩子还要长,这时候很多小朋友就会说你们怎么也玩。其实这里是有一些小技巧,比如说可以创造一些亲子时光,可以拿一个布袋把所有的成员的手机都收起来,然后这两个小时都不碰电子产品,然后来创造一些面对面的互动,比如说玩游戏,做一些运动,一起有一些共同的家庭亲子时光。这样其实对孩子的身心健康非常有益。

专家还介绍,帮助孩子减少电子产品的使用时间,一定要循序渐进,不要一刀切。在初期,家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片,陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整,大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状,适应规律生活。

医生常说的“征”“症”“证” 你能分辨吗

刚才我们说了“节后综合征”“心脏综合征”,您发现没有,这里我们用的是指征的“征”字,而不是病症的“症”字。在医学上,经常会用到三种不同的字“征”“症”和“证”,那到底该如何区分,哪种才是真正的病症?来看专家怎么说?

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:首先说“征”的意思指的是征象表现,比如说胸闷、气短、心慌,它是一种征象。疾病是症的意思,比如说有的心慌或者说心跳忽快忽慢,可能是一种疾病叫房颤,但不是所有的都是这样,也可能就是植物神经紊乱。所以在它仅仅是处在一个征象的时候或者一种表象时候,它只是叫作综合征;但是如果它发展到疾病的状态就叫综合症了,是一种病症,这个是它的区别。还有一个“证”,意思就是有证据表明它是某种疾病。所以这三个字真的是也不可完全分开,既有联系也有区别。

今晚澳门必中一肖一码适囗务目

今晚澳门必中一肖一码适囗务目

今晚澳门必中一肖一码适囗务目,大学生花块钱中了万?

956.98MB
|
版本 1.5.9
喜欢 69%好评(5337人)
评论 1711
下载今晚澳门必中一肖一码适囗务目 安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
今晚澳门必中一肖一码适囗务目截图0 今晚澳门必中一肖一码适囗务目截图1 今晚澳门必中一肖一码适囗务目截图2 今晚澳门必中一肖一码适囗务目截图3 今晚澳门必中一肖一码适囗务目截图4
详细信息
  • 软件大小: 8515.18MB
  • 最后更新: 2025-02-01
  • 最新版本: 1.2.8
  • 文件格式: apk
  • 应用分类: 角色扮演
  • 使用语言: 中文
  • 网络支持: 需要联网
  • 系统要求: 9.5以上
应用介绍
想不想今晚澳门必中一肖一码适囗务目

一、今晚澳门必中一肖一码适囗务目?
二、2022一码一肖100%准确经营
三、二四六天天好彩精选免费资料。
四、新澳门免费资料大全。
五、二四六天天好彩精选免费资料。
六、澳门2023今晚一肖一码精准。
七、澳门2023资料大全。
妍珍呐你认得出自己吗
加载更多
版本更新
本次版本更新将于02月01日至02月01日完成,安卓所有大世界将逐步重启服务器,更新新的版本2.9版。

更新包释放后将逐个新奥门免费资料大全历史记录开马重启升级版本,需要重启后版本内容方可正常使用。如出现新功能入口,如“陈华今晚就赌一个胆”点击没有效果,是因为您所在的澳门管家婆今晚正版资料尚未进行重启升级版本,请耐心等待几分钟。



1、开放澳门六开奖结果2024开奖记录查询

(1) 二四六精选资料大全化身学会《最准一肖一码一一子中特》后开启;

(2) 学习《2024年澳彩免费公开资料》需要花费9868愿力或502上品灵石;

(3) 《一肖中特免费资料公开选料》有6层,  携程集团副总裁秦静认为,随着这一政策的施行,将加速中国与澳大利亚之间的旅游交流及经贸互动。同时,政策也将惠及在澳大利亚生活的逾百万华人华侨,使得他们回国探亲或旅游的过程更为简便顺畅。秦静指出,作为亚太地区的重要国家,中国与澳大利亚在经济上具有高度的互补性,合作潜力巨大,未来也期盼在旅游领域激发更强劲的合作动力。,本期香港码开奖结果,  [环球时报特约记者 任重]英国政府当地时间13日以“打击普京的战争机器”为由宣布50项新制裁,对象包括5家中国实体。中国驻英国使馆发言人当天回应说,英国政府罔顾国内国际民意,不断火上浇油,不但没有反思自己的恶劣行径,反而罗织罪名制裁中国及其他国家企业,充分暴露了英方的虚伪嘴脸。中方敦促英方立即纠正错误,撤销对中国企业的制裁。

(4) 新澳管家婆资料2023大全,  经查,李鹏新丧失理想信念,背弃初心使命,培植个人势力,搞“七个有之”;无视中央八项规定精神,违规接受宴请和车辆司机服务安排;对组织不忠诚、不老实,在组织函询时不如实说明问题,违背组织原则,卖官鬻爵,严重污染地方政治生态;廉洁底线失守,长期违规收受礼品、礼金;腐化堕落;贪婪无度,政商勾连,大搞新型腐败,利用职务便利为他人在矿产开发、企业经营、干部选拔任用等方面谋利,并非法收受股权股份等巨额财物。

(5) 2023澳门彩正版资料大全,  上述两起事件,引起了一些企业人士的担忧。这些担忧包括是否存在全国性查税,不少企业担忧如果倒查多年需要补税,这对于经营困难的当下无疑是“雪上加霜”。

(6) 2024新澳彩料免费资料,  据最新气象资料分析,21日前河南省将仍以高温天气为主,不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部,18日北部、东部、南部,19日北部、东部,21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃,局部超过40℃。
加载更多
评论
  • YYH6939629 2天前
    有人在玩今晚澳门必中一肖一码适囗务目吗?  携程数据显示,今年一季度,可免签入境中国的新加坡游客同比增长10倍,马来西亚游客同比增长9倍,法国、西班牙、泰国游客均同比增长约4倍。 端午小长假期间,平台入境游订单量同比增长115%。来自美国、英国、澳大利亚、韩国和马来西亚的游客最多。
  • YYH2751446 60天前
      第一,台内务问题难解。近期“在野”党主导的台立法机构改革行动,造成“朝野”关系紧张、立法机构议事冲突频传;台行政机构提复议案让行政和立法冲突浮上台面,政党纷纷走上街头诉诸群众,政局动荡、人心不安。2024新澳管家婆免费我下不了啊?为啥?
  • YYH6417388 43天前
      数据显示,免签对入境游的促进效果显著。春秋旅游副总经理周卫红此前表示,自中国对多国单方面免签以来,对入境游市场起到积极的推动作用,让来自更多客源地的境外游客能够以更便捷的方式来到中国。2023澳门正版免费码资料
  • YYH3400878 69天前
      经查,陈玉祥丧失理想信念,背弃初心使命,执纪违纪,执法犯法,罔顾中央八项规定精神,热衷于吃喝享乐,长期频繁接受宴请,违规接受旅游、健身等活动安排;无视组织原则,在干部选拔任用中为他人谋取利益并收受财物;违规收受礼品、礼金;违反工作要求,干预和插手司法及执纪执法活动;甘于被“围猎”,把组织赋予的权力当作谋取私利的工具,大搞权钱交易,利用职务便利为他人在企业经营、项目运营等方面谋利,并非法收受巨额财物。2024新澳免费资料
  • YYH9048142 29天前
      6月14日上午,水利部组织开展抗旱专题会商,分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势,要求即日起,受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式,加大下泄流量,保障抗旱用水需求,确保城乡居民饮水安全,以及规模化养殖和大牲畜用水安全,全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时,水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级,目前维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应,并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。免费香港资料大全
  • YYH8767079 63天前
      6月14日上午,水利部组织开展抗旱专题会商,分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势,要求即日起,受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式,加大下泄流量,保障抗旱用水需求,确保城乡居民饮水安全,以及规模化养殖和大牲畜用水安全,全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时,水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级,目前维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应,并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。168开奖场直播結果开奖结果
  • YYH3541875 89天前
      据最新气象资料分析,21日前河南省将仍以高温天气为主,不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部,18日北部、东部、南部,19日北部、东部,21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃,局部超过40℃。澳门图库资料大全开
  • YYH7711593 60天前
      针对上述情况,通用汽车高管表示,企业对扭转中国市场的销售局面仍有信心,他们希望旗下新能源车型能在中国市场继续发力。据彭博社报道,通用汽车董事长兼首席执行官玛丽·博拉此前表示,“当你观察中国市场时,会发现它与5年前有很大不同。我们希望能够以正确的方式参与到这个市场中。”尽管在中国市场份额占比不大,但斯特兰蒂斯也看好中国市场,并“入股”中国车企。去年10月,斯特兰蒂斯宣布与中国零跑汽车成为全球战略伙伴,并向后者投资15亿欧元。2023澳门最准免费资料