站长之家 - 业界 2025-02-01 13:38:30

长假之后患上“节后香港和澳门开彩结果综合征” 你中招了吗?

声明:本文来自于(ID:guibinke.net)授权转载发布。

朝“问”健康丨长假之后患上“节后综合征” 你中招了吗?

今天是正月初四,春节假期刚刚过半。不过有些人已经开始焦虑,说自己患上了“节后综合征”。什么是“节后综合征”?又该怎样正确面对“节后综合征”?今天的朝“问”健康,我们就一起跟随专家来学一学。

什么是“节后综合征”?

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江:很多人长假以后就会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好,甚至有的人有心慌胸闷这种感觉,从而很严重地影响了工作和生活,这个就是节后综合征。

哪些因素会导致“节后综合征”?

专家提示,如果您出现下面几种表现,就需要引起注意了。

一、睡眠紊乱。假期期间,身体缺乏充足的休息,人体生物钟被打乱,睡眠紊乱就会找上门。

二、手机沉溺。假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

三、疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

四、肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

“节后综合征”该如何调整

专家表示,假期即将结束时,“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲,节后综合征并不是严格意义上的病症。

我们该如何调整,让自己元气满满地投入到新的工作中?

假期即将结束,睡眠生物钟怎么调?

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江:在节日的后半段,你知道自己要开始工作了,就要有意识地去限制睡眠,不要让睡眠过长,会出现“星期一综合征”,就是上班的前夜睡不着,到工作那一天就非常疲劳那种状态。

节后上班不在状态,应该怎么办?

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞:在工作的时候难免可能会出现一些心烦意乱,或者觉得注意力不够专注,记忆力也下降,工作效率下降的这样一个状态。那么在这个时候,我们可以通过一些放松、正念冥想、闻香,还有其他的一些运动,来调整我们的状态。

合理安排作息 避免假日“心脏综合征”

假期期间,饮食的不规律和作息的颠倒等问题,除了会容易让您患上“节后综合征”,还有可能会加重心血管的负担。因此,假期休息还要警惕另一种综合征——心脏综合征。

“心脏综合征”有什么表现?怎么改善?

专家提示,假日“心脏综合征”有多种多样的表现,可能出现心慌,出现胸闷、憋气,大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:可能通过改善生活的方式,比如改善睡眠,吃的更加清淡一些,少饮酒不酗酒,可能这些症状就会在短期内消失。

有心脏疾病的人,如何避免患上“心脏综合征”?

专家提示,对于患有心脏疾病的人,要合理安排作息,避免加重心血管疾病发作的概率。

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:假如已经有了心脏疾病,比如说有冠心病,有房颤、有心力衰竭,那么可能一个小小的行为,比如说熬夜,就会使得这些疾病变得更加的严重,这个时候一定要警惕。首先要像平时一样规律的服药。第二个也看一看,通过改善不良习惯,这些症状能不能缓解?如果还是不能缓解,以前有心脏病史的突然发现症状加重,就要及时就医。

如何帮孩子“收心” 这份指南请收好

对于成年人来说,缓解节后综合征,恢复被打破的生活规律相对简单,但是对于儿童青少年来说,由于心智发育还不成熟,加上假日使用电子产品时间增加,节后综合征的情况相对也更明显一些。下面来了解家长应该如何帮助孩子缓解焦虑、沮丧情绪?

儿童青少年“节后综合征”有哪些表现?

儿童青少年“节后综合征”的表现主要有头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状,还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师 李瑛:这些症状一般都找不到明确的器质性因素,个体差异是比较大的,在这个群体当中,大部分孩子可能很快地去调整自我,但是会有一小部分的孩子可能会存在一些困难。

如何缓解儿童青少年“节后综合征”?

医生介绍,“节后综合征”比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪,很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师 李瑛:在电子产品使用上来讲,从心理角度的建议一般是叫替换策略,创造更有趣的时间,然后去占用电子产品的使用时间,而不是强有力的管控。当然在这个过程当中还有一个比较常见的现象,爸爸妈妈玩手机的时间比孩子还要长,这时候很多小朋友就会说你们怎么也玩。其实这里是有一些小技巧,比如说可以创造一些亲子时光,可以拿一个布袋把所有的成员的手机都收起来,然后这两个小时都不碰电子产品,然后来创造一些面对面的互动,比如说玩游戏,做一些运动,一起有一些共同的家庭亲子时光。这样其实对孩子的身心健康非常有益。

专家还介绍,帮助孩子减少电子产品的使用时间,一定要循序渐进,不要一刀切。在初期,家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片,陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整,大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状,适应规律生活。

医生常说的“征”“症”“证” 你能分辨吗

刚才我们说了“节后综合征”“心脏综合征”,您发现没有,这里我们用的是指征的“征”字,而不是病症的“症”字。在医学上,经常会用到三种不同的字“征”“症”和“证”,那到底该如何区分,哪种才是真正的病症?来看专家怎么说?

北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡:首先说“征”的意思指的是征象表现,比如说胸闷、气短、心慌,它是一种征象。疾病是症的意思,比如说有的心慌或者说心跳忽快忽慢,可能是一种疾病叫房颤,但不是所有的都是这样,也可能就是植物神经紊乱。所以在它仅仅是处在一个征象的时候或者一种表象时候,它只是叫作综合征;但是如果它发展到疾病的状态就叫综合症了,是一种病症,这个是它的区别。还有一个“证”,意思就是有证据表明它是某种疾病。所以这三个字真的是也不可完全分开,既有联系也有区别。

香港和澳门开彩结果

香港和澳门开彩结果

香港和澳门开彩结果,浙江一县城每天喝掉万杯咖啡?

513.40MB
|
版本 2.9.9
喜欢 45%好评(6602人)
评论 6759
下载香港和澳门开彩结果 安装你想要的应用 更方便 更快捷 发现更多
香港和澳门开彩结果截图0 香港和澳门开彩结果截图1 香港和澳门开彩结果截图2 香港和澳门开彩结果截图3 香港和澳门开彩结果截图4
详细信息
  • 软件大小: 8915.53MB
  • 最后更新: 2025-02-01
  • 最新版本: 1.6.5
  • 文件格式: apk
  • 应用分类: 角色扮演
  • 使用语言: 中文
  • 网络支持: 需要联网
  • 系统要求: 2.9以上
应用介绍
想不想香港和澳门开彩结果

一、香港和澳门开彩结果?
二、今晚澳门必中一肖一码澳门经营
三、841995高手论坛841995香港。
四、2023一肖一码100%中奖。
五、澳门三肖三码精准100%。
六、澳门六开彩开奖近15期。
七、小鱼儿玄机2站 开奖。
李克强同志生平
加载更多
版本更新
本次版本更新将于02月01日至02月01日完成,安卓所有大世界将逐步重启服务器,更新新的版本5.3版。

更新包释放后将逐个2024年正版资料免费大全重启升级版本,需要重启后版本内容方可正常使用。如出现新功能入口,如“新澳历史查询结果”点击没有效果,是因为您所在的查看今晚特马多少号尚未进行重启升级版本,请耐心等待几分钟。



1、开放看今晚开什么特马

(1) 管家婆特一肖必出特一肖化身学会《管家婆一肖一码100中奖技巧》后开启;

(2) 学习《2022年澳门今晚开奖结果历史》需要花费4513愿力或654上品灵石;

(3) 《2023澳门最准免费资料》有6层,  18。推动内陆口岸经济创新发展。支持乌鲁木齐药品进口口岸建设,提升口岸运营水平。支持开展国际航线航班保税航油加注业务。研究开展国际邮件和跨境电商商品搭乘中欧班列(乌鲁木齐)出口等业务。积极引进国际物流企业,完善流通加工、包装、信息服务、物流金融等物流服务,构建“通道+枢纽+网络”的现代物流运行体系。支持探索口岸联动发展,加快“单一窗口”优化升级,推动“智慧海关、智能边境、智享联通”建设与发展。依托现有机构构建统一高效的口岸监管体系。开展口岸综合绩效评估,清理规范口岸收费。完善口岸联防联控机制,推动监管部门信息互换、监管互认、执法互助。,二四六天天好彩免费资料大全大全正版,  不同城市对个贷率的预警标准并不相同,但多以85%或90%为阈值。以湖南长沙为例,今年4月,长沙住房公积金管理中心发布“商转公”新政,但就在尝试免除居民自筹垫款环节不到两个月,截至6月30日,长沙住房公积金中心个贷率达到了85.99%。当地媒体报道显示,今年7月,长沙对“商转公”业务进行了限流。

(4) 2024全年资料免费大全,  中央金融工作会议对未来一段时期做好金融工作做出全面部署。深化金融供给侧结构性改革是本次会议部署的一项重要任务,也是提升金融服务实体经济和高质量发展能力的一条主线。那么持续深化金融供给侧结构性改革有哪些发力重点?

(5) 2024新澳免费资料,  今年以来,中国持续加大对跨境电信诈骗的打击力度,与东南亚多国展开了联合执法行动,取得令人瞩目的成绩,但要彻底根除跨境电信诈骗犯罪,仍将是一个复杂、艰巨、长期的过程。缅北地区就是诈骗分子躲藏的一个重要窝点。长期以来,不法分子不仅对中国和东南亚多国民众实施虚假投资理财、刷单、网络贷款等诈骗,还衍生出非法拘禁、绑架、人口贩运等各类违法犯罪。而且随着技术的发展,进行跨境电信诈骗的手段越来越隐蔽,成本越来越低,对地区民众造成极大困扰,甚至家破人亡,可以说老百姓苦电诈久矣。

(6) 最准一肖一.100%准,  纪检监察机关是推进全面从严治党的重要力量,要认真履职尽责,严明政治纪律,坚决同危害党中央权威和集中统一领导的言行作斗争,及时发现、着力解决“七个有之”问题,防范化解政治隐患,维护国家政治安全。
加载更多
评论
  • YYH2772730 8天前
    有人在玩香港和澳门开彩结果吗?  约谈指出,近日极兔速递、顺丰速运处理场所先后发生机械操作、装卸操作事故事件,充分暴露出企业安全发展理念树得不牢,安全生产主体责任和总部安全保障统一管理责任落实不到位,分拣设备、货车装卸设备等安全防护不规范,从业人员安全意识淡薄,安全教育培训缺失,有规不依、冒险作业等依然突出,教训深刻。 约谈要求,极兔速递、顺丰速运要从思想认识、组织领导、责任措施等方面真正把安全生产摆在至关重要的位置,坚持人民至上、生命至上,坚决守住发展决不能以牺牲人的生命为代价这条红线,坚决扛起安全责任,把保护人民群众生命财产安全作为最现实的“国之大者”落实落细落到位。要深刻吸取事故事件教训,举一反三。要对发生安全生产事故事件的原因紧盯不放,持续深化处理场所“四不”问题整治,全面排查分拣设备、装卸车辆等隐患,严查分拣员、装卸员违规操作问题,提升处理场所规范化管理水平。
  • YYH3822669 90天前
      《方案》提出,赋予新疆自贸试验区更大改革自主权,深入开展差别化探索,培育壮大新疆特色优势产业,明确了打造一流营商环境、提升贸易便利化水平、做大做强传统优势产业、强化与周边国家经贸合作等25个方面的具体举措,努力将新疆自贸试验区建成营商环境优良、投资贸易便利、优势产业集聚、要素资源共享、管理协同高效、辐射带动作用突出的高标准高质量自由贸易园区。澳门资料免费大全我下不了啊?为啥?
  • YYH8411465 50天前
      他还提到,纪检监察机关要“强化政治监督,督促各地区各部门坚决落实习近平总书记关于做好国家安全工作的重要指示批示,落实党的二十大关于维护国家安全的重大决策部署,推动各层级全面落实国家安全责任,筑牢国家安全屏障”。澳门最快最准的免费资料
  • YYH7780893 93天前
      二十届中央纪委常委会第二次至第六次集体学习的时间分别是在2023年2月3日、3月28日、4月25日、7月14日、8月28日,聚焦的主题分别是:澳门六开奖最新开奖结果2024年
  • YYH7736572 71天前
      此次调价主要涉及飞天53%vol 500ml贵州茅台酒、五星53%vol 500ml贵州茅台酒,以及飞天同系列的其他毫升规格产品。飞天53%vol 100ml贵州茅台酒(i茅台)及尊品、珍品、精品等产品未作调整。管家婆三期开一期精准是什么
  • YYH4724718 41天前
      会议要求“金融要为经济社会发展提供高质量服务”,同时提出了一系列服务实体经济的措施,包括:“要着力营造良好的货币金融环境,切实加强对重大战略、重点领域和薄弱环节的优质金融服务”“始终保持货币政策的稳健性,更加注重做好跨周期和逆周期调节,充实货币政策工具箱”“要着力打造现代金融机构和市场体系,疏通资金进入实体经济的渠道”。铁算算盘4887
  • YYH1622187 25天前
      郭庆长期在泸州工作,曾任泸州市泸州市规划建设局局长、党委书记,泸县县委书记,泸州市委秘书长等职。2017年9月,郭庆出任泸州市人民政府副市长、党组成员。澳门一肖一码100%准确
  • YYH4739300 67天前
      据新快报2002年报道,2001年4月3日凌晨,尚金勇杀害女友。尚金勇交待,自己发现女友从事卖淫活动,多次劝阻无效。4月2日晚上,尚金勇在事发旅店内多次劝说女友,3日凌晨4时多,尚金勇一怒之下,用随身携带的一把水果刀朝女友的头部、身上乱捅,并用双手扼住其脖子,直至其不动。死者身上共有31处刀伤,脾、肝破裂,因创伤性失血休克死亡。香港二四六玄机资料图全程