站长之家 - 业界 2025-01-04 02:36:44

久坐族咋运动?一周运动多久为宜?澳门六开奖结果2023开奖记录专家支招

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1月3日,国家卫生健康委举行新闻发布会,介绍注重吃动平衡,保持健康体重有关情况。

会上,国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示,保持健康体重需要科学的运动,第一层面是适量运动,成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟较大强度运动,以及2-3次抗阻运动;第二个层面是增加日常身体活动,可以利用步行、骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式保持身体活跃;第三个层面是要打断久坐状态,久坐人群应该至少每隔1小时站起来进行1-5分钟的碎片化运动。(记者 程宇)

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  • 最后更新: 2025-01-04
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评论
  • YYH4810535 5天前
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  • YYH4319450 38天前
      中新经纬梳理发现,2024年一季度GDP超过1万亿元的省份有13个,分别是广东、江苏、山东、浙江、河南、四川、湖北、福建、湖南、安徽、上海、北京、河北。246天天彩正版资料全我下不了啊?为啥?
  • YYH8340833 92天前
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  • YYH6521633 11天前
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  • YYH2503001 71天前
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  • YYH3017319 92天前
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